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薄着の季節におすすめ
category: メニュー紹介|2017.4.30

こんにちわ。

salonスタッフのとねです。

 

 

 

 

春はあっという間に通りすぎ

露出の多くなる夏に近づいていますね・・・

 

 

薄着になってくる季節、

特にウエストのくびれや、

足首のくびれや二の腕のたるみなど、

今までは隠れていた

ものが出てきてしまいます・・・

 

 

 

暑くなり、冷たい物がほしくなったり、

きついエアコンの下で仕事していると

身体が心から冷えてしまい、

脂肪が蓄えやすくなったり、

燃焼しにくくなってしまいます。

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一番痩せてほしい部分が

痩せにくいと感じたことありませんか?

その部分が冷えていたりしませんか?

 

 

ダイエットで大事な代謝をあげることは

これらの冷えが大敵です。

 

 

なので、そういう時は

『痩身鍼』がおすすめです!

 

 

鍼で脂肪を刺激し、

灸で温め、

マッサージで老廃物を流し、

代謝を上げやすくします。

 

 

 

この夏に向けて是非お試し下さい。

 

 

 

詳しくはこちら

痩身鍼とは?

「気になっていたお腹が!!」 痩身鍼 お客様の声

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『Relaxation salon nana 』

 

マッサージ・リラクゼーション

 

スクール「アプローズナナ」の

 

敷地内に併設した

 

本格リラクゼーションサロンです。

 

美容鍼灸、

 

バリニーズオイルトリートメント、

 

リンパドレナージュ、

 

リフレクソロジー、

 

腸セラピーなど、

 

お客様の身体に応じた

 

メニューを用意しています。

 

お客様の身体をメンテナンスを

 

お手伝いし、美と健康を

 

サポートさせていただきます。       

 

                         

 

〒700-0866

 

  岡山市北区岡南町2-299-1

 

  TSUTAYA十日市店北隣り

 

 

 

http://salon-nana.net/

 

 

 

電話番号 0120-177-012

 

 

 

営業時間 10:00~20:00

 

             (最終受付19:00)

 

 

 

定休日 月・木曜日

 

 

 

 

 

痩身鍼・美容鍼灸以外の

 

メニューはサロン併設のスクールでも

 

学ぶことができます。

 

『リラクゼーションスクール APPLAUSEnana』 

 

詳しい内容はこちらから↓

 

http://applause-nana.com/

 

 

 

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骨盤の歪みについて③
category: スタッフのつぶやき|2017.4.23

こんにちわ。

salonスタッフのとねです。

 

 

 

前回の続きです。

3部作最終です。

 

 

まだの方はこちら

骨盤の歪みについて①

骨盤の歪みについて②

 

 

 

今回はゆがみに対してどのような

ストレッチをすれば良いのかを

ご紹介させていただきます。

 

 

まず、どのストレッチでもですが、

 

★痛みが出る手前までにして下さい。

変に伸ばし過ぎると

筋肉を傷めてしまうことがあります・・・

無理だけはしないようにしてください。

 

 

★息をはきながら

呼吸を止めながらすると、

筋肉は余分な緊張がはいってしまうため、

効果が半減してしまいます。

リラックスして受けるのが一番です!

 

 

まずは

~骨盤前傾タイプ~

腰部・腰方形筋しっかり行います。

 

①腰部ストレッチ

 仰向けで両膝を立てる

 仙骨が床から浮く所まで胸に引き寄せる

 このまま10~15秒キープ

 

②腰方形筋ストレッチ

 仰向けになり両手を頭の上に伸ばす

 片方の骨盤を浮かせてひねるように

 左右10~15回行う

 

 

 

~骨盤後傾タイプ~

③ハムストリングスのストレッチ

 (太もも裏の筋肉)

 

 脚を伸ばして座り、片足は伸ばして

 片足は膝を曲げます

 床と平行に腕を伸ばし、上体を前に倒す

 ※この際、背中が丸くならないように注意!

 30秒ほどキープ

 

 

 

~骨盤上下タイプ ~

外転筋(太もも外側の筋肉)を伸ばします。

 

④外転筋ストレッチ

 脚を伸ばして座り、片足を立てる

 脚を交差させ、手で膝を内側に押して伸ばす

 10~15秒キープ 

 

 

~脊柱回旋タイプ~

骨盤前傾と同じく、腰部のストレッチしっかり行います。

 

①腰部ストレッチ

 

 

~股関節回旋タイプ~

①腰部④外転筋のストレッチに加えて

股関節周りをほぐします

 

⑤股関節ほぐし

 仰向けになり、骨盤真上にかかとがくるように

 力をなるべく抜き、

 ふくらはぎから足首までゆらす

 

 

 

お家でも簡単にできるものになります。

是非、骨盤の歪み気になる方はお試しください。

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恒例の手書き人型(笑)

参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

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『Relaxation salon nana 』

 

マッサージ・リラクゼーション

 

スクール「アプローズナナ」の

 

敷地内に併設した

 

本格リラクゼーションサロンです。

 

美容鍼灸、

 

バリニーズオイルトリートメント、

 

リンパドレナージュ、

 

リフレクソロジー、

 

腸セラピーなど、

 

お客様の身体に応じた

 

メニューを用意しています。

 

お客様の身体をメンテナンスを

 

お手伝いし、美と健康を

 

サポートさせていただきます。       

 

                         

 

〒700-0866

 

  岡山市北区岡南町2-299-1

 

  TSUTAYA十日市店北隣り

 

 

 

http://salon-nana.net/

 

 

 

電話番号 0120-177-012

 

 

 

営業時間 10:00~20:00

 

             (最終受付19:00)

 

 

 

定休日 月・木曜日

 

 

 

 

 

痩身鍼・美容鍼灸以外の

 

メニューはサロン併設のスクールでも

 

学ぶことができます。

 

『リラクゼーションスクール APPLAUSEnana』 

 

詳しい内容はこちらから↓

 

http://applause-nana.com/

 

 

 

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骨盤のゆがみについて②
category: スタッフのつぶやき|2017.4.16

こんにちわ。

salonスタッフのとねです。

 

 

前回の続きになります。

まだの方はこちら

「骨盤のゆがみ」について

 

 

 

 

 

前回はゆがみがどういうものかを

説明させていただきました。

今回はゆがんだ身体をどうすればよいか・・・

 

 

一番は専門の方に見てもらうのが良いですが、

自分でするならば、

まず確認していただきたいことがあります。

 

 

 

 

それは、

自分がどのようなゆがみなのかを

チェックすること。

 

それにより、ほぐすべき

筋肉が変わったりする場合があるので、

試してみましょう!

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足踏みテスト

1.床に印をつけ、その印を中心に立ちます

2.目を閉じて、腕・足を高く、大きく動かすように、

 その場で10回足踏みをします

3.印より、

 動いてしまった方向によって
 右へ →右肩が下がっており、右側にずれている可能性
 左へ →左肩が下がっており、左側にずれている可能性
 前へ →猫背。前側にずれている可能性
 後ろへ→猫背。後ろ側にずれている可能性

 

と言われています。

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タイプ別でいうと

①骨盤前傾タイプ

 胸とお尻が突き出ている方

 産後などで腹筋が極端に弱っている方

 腹筋の弱い方が多い

 

 

②骨盤後継タイプ

 猫背・タレ尻な方

 殿筋が弱く、太もも後ろの筋肉が硬い方が多い

 

 

③骨盤上下タイプ

 足の長さが違う方

 片方の腹部または下肢の筋肉の

 緊張が強い方が多い

 

 

④脊柱回旋タイプ

 顔とおへそが同じ方向にむいていない方

 腹部、腰部の筋肉のバランスが悪い方が多い

 

 

⑤股関節回旋タイプ

 O脚・X脚な方

 股関節に付く

 足の筋肉のバランスが悪い方が多い

 

 

 

どうでしょうか?

なにか当てはまるものはありましたか?

 

 

人によっては複数当てはまるかもしれません。

そういう方は、両方の改善ストレッチを

することをおススメします。

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そのストレッチ方法は

次回ご紹介させていただきます。

 

 

 

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