骨盤のゆがみについて②

骨盤のゆがみについて②

category: スタッフのつぶやき|2017.4.16

こんにちわ。

salonスタッフのとねです。

 

 

前回の続きになります。

まだの方はこちら

「骨盤のゆがみ」について

 

 

 

 

 

前回はゆがみがどういうものかを

説明させていただきました。

今回はゆがんだ身体をどうすればよいか・・・

 

 

一番は専門の方に見てもらうのが良いですが、

自分でするならば、

まず確認していただきたいことがあります。

 

 

 

 

それは、

自分がどのようなゆがみなのかを

チェックすること。

 

それにより、ほぐすべき

筋肉が変わったりする場合があるので、

試してみましょう!

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足踏みテスト

1.床に印をつけ、その印を中心に立ちます

2.目を閉じて、腕・足を高く、大きく動かすように、

 その場で10回足踏みをします

3.印より、

 動いてしまった方向によって
 右へ →右肩が下がっており、右側にずれている可能性
 左へ →左肩が下がっており、左側にずれている可能性
 前へ →猫背。前側にずれている可能性
 後ろへ→猫背。後ろ側にずれている可能性

 

と言われています。

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タイプ別でいうと

①骨盤前傾タイプ

 胸とお尻が突き出ている方

 産後などで腹筋が極端に弱っている方

 腹筋の弱い方が多い

 

 

②骨盤後継タイプ

 猫背・タレ尻な方

 殿筋が弱く、太もも後ろの筋肉が硬い方が多い

 

 

③骨盤上下タイプ

 足の長さが違う方

 片方の腹部または下肢の筋肉の

 緊張が強い方が多い

 

 

④脊柱回旋タイプ

 顔とおへそが同じ方向にむいていない方

 腹部、腰部の筋肉のバランスが悪い方が多い

 

 

⑤股関節回旋タイプ

 O脚・X脚な方

 股関節に付く

 足の筋肉のバランスが悪い方が多い

 

 

 

どうでしょうか?

なにか当てはまるものはありましたか?

 

 

人によっては複数当てはまるかもしれません。

そういう方は、両方の改善ストレッチを

することをおススメします。

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そのストレッチ方法は

次回ご紹介させていただきます。

 

 

 

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